1、紅薯
紅薯裡面含有的粗纖維比較多，我們在攝入紅薯之後，紅薯裡面的粗纖維在腸道中遇水體積會膨大，這樣就可以增加糞便的體積，及時將糞便排出體外。而且粗纖維不易消化，可以促使腸道蠕動。
2、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效。對於那些患有咳嗽痰黃、咽幹口渴的人群有很好的緩解作用。因為其可以潤腸通便，所以患有便秘的男性朋友可以適當的吃一些。不過生吃的效果比較明顯一些，所以我們可以將其榨成汁飲用。
3、芹菜
我們都知道，芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。所以患有便秘問題的男性朋友也可以適當多吃一些芹菜來解決便秘的問題。
4、獼猴桃
獼猴桃不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，這樣的食用方法對於男性便秘的情況有改善的作用，效果還是很不錯的。患有便秘問題的男性朋友不妨可以找機會嘗試一下，效果非常不錯。
