紅棗
自古以來中醫就認為紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經”的功用，除此之外我國中醫還認為，紅棗具有很好的促進腸胃蠕動的作用，對於預防便秘有好處，而且也可以補氣血，對於男性便秘有改善。
梨
面對便秘吃什麼水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發現，每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預防便秘，而且也可以有質量消化系統的功能，對於便秘的問題有改善，可以促進腸胃蠕動，經常吃梨的話也可以有清理腸胃垃圾的作用，改善男性長期便秘的問題。
火龍果
火龍果同樣具有很好的治療以及預防便秘的功效，在便秘吃什麼水果的問題中，火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，而且也能清理腸胃垃圾，對於腸胃的健康有好處，可以試試。
男性便秘的話上面的這些預防便秘的食物可以試試瞭，這些食物對於清理腸胃垃圾的問題有好處，含有的粗纖維素比較多，具有排毒的作用，同時也有潤腸通便的功效，日常生活中大傢不妨試試這些養生的食材。
