頸椎病最好的鍛煉方法主要是要鍛煉頸肩部的肌肉，也就是說頸肩部肌肉的功能鍛煉。頸部的功能鍛煉有那麼幾種，第一、讓患者低頭，低到最大，使下頜部盡量靠到胸骨，停留兩三秒，然後抬起來。抬頭抬到最大停兩三秒然後回來，然後左轉轉到最大停兩三秒回來，右轉轉到最大，停兩三秒然後回來。還有就是聳肩，聳肩停三秒放下。再就是擴胸擴到最大，使後邊的肌肉繃緊，然後停兩三秒，然後放下。一般就是練這麼幾個動作，一次練8-10次，一天練兩次就夠瞭，註意動作要慢，幅度要大。經過頸肩部的肌肉鍛煉，可以預防頸椎病，或者可以緩解一部分頸椎病的癥狀。
