睡眠的時候過度焦慮，應該做心理和生活的調整。有些人頭一挨枕頭，就在想今天晚上能不能睡好覺，這時候往往就睡不著瞭。睡眠對於人來說是自然的生理過程，人困瞭就應該睡覺。白天如果睡得過多，活動量過少，或者到睡覺的時候過度的運動，情緒高度的緊張不能放松，或者過度的保濕，往往就睡不著覺。白天多活動，晚上不要過度的興奮，不要過度的運動，轉移註意力，不要把所有的思想都集中在睡眠上，想要知道人睡不著覺，不會導致任何生理上出現問題，放下心可能就能睡著瞭。如果持續兩周以上，睡眠眠仍然不好，情緒過度的緊張、擔心、害怕，應該去醫院就診。
