什麼是深睡眠和淺睡眠

深睡眠和淺睡眠大致是指睡眠當中非快速眼動期的分型，人一晚上的睡眠大致分為兩期，一期是快速眼動期，在這一期會做夢；另一期是非快速眼動期，在這一期不做夢。非快速眼動期又分為一期和二期，這是睡眠潛伏期和淺度睡眠期逐漸進入睡眠的一個過程。另外，三期、四期是人的深度睡眠期，在這兩期人的腦力和體力得到徹底的休息、放松和恢復的過程，對人的精神狀態至管重要，所以深度睡眠期能夠幫助從頭一天的疲勞當中，徹底恢復過來的一個過程。如果人一晚上有6-7小時的睡眠，深度睡眠期有兩小時左右差不多就足夠瞭。