1、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及幹咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。對於出現的氣血差，煩躁的情況有改善的作用，還可以緩解失眠盜汗的問題，對於調理體質有好處。
2、大棗
大棗味甘性溫，具有補中益氣、養血安神、健脾益胃等功能，滋補功效比較全面。一些經典的中醫食療配方已經證實瞭大棗確實具有這些滋養、調補的養生作用。如果你經常失眠，體質虛弱，出現盜汗的問題，大棗是不錯的調理之選，而且也可以有安神鎮靜的功效。
3、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，對於出現的咳嗽盜汗，還有體質虛弱，過度疲勞導致的身體不適有調理的作用，還可以起到養肝明目的作用。
4、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，這樣的食物適合體質虛弱腎虛的人群食用，可以有預防疾病的作用，適合男性經常出現的盜汗的問題。
男性睡覺出虛汗，是因為腎虛體質虛弱導致的一種癥狀，如何去調理和改善，要選擇正確的方式和方法，男性應該吃一些滋補的食物來調理，枸杞，桑葚，還有大棗等等的這些食物都可以起到安神補氣血的作用，這些食物不妨試試，效果不錯。
