常吃黑芝麻有沒有副作用

長期適量的吃黑芝麻沒有副作用，黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂溶性維生素、豐富的礦物質，提倡經常吃黑芝麻。但是黑芝麻是一種高熱量的食物，黑芝麻每100g含有550Kcal的熱量，它的特點是油脂含量非常高，如果過量吃黑芝麻會引起油脂攝入的過多、能量過剩，或者消化不良。雖然芝麻含有大量的油脂，但是它的油脂質量非常高，而且油脂的結構好，所以提倡用芝麻代替一部分的烹調油，這種做法也是提倡的，但是不能過量吃黑芝麻。比如平常在餅上撒芝麻，或者是有的菜裡撒芝麻，這種使用方法都是提倡的。芝麻雖好，適量為止。