黑色食物
黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。黑色的食物可以有補腎的作用，對於男性出現的氣血虧虛的問題有改善的作用，還能補肝腎。
幹果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄幹等幹果類食物含有大量鐵質，尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補血果”，這些食物含有豐富的鐵質，可以有補鐵補血的作用，而且也含有豐富的抗氧化的物質，對於氣血虧虛的情況有調理的作用。
甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血，因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。所以說甘蔗是不錯的補氣血的食材類型，可以有提高人體免疫力的功效和作用。
紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘，有很好的強筋骨的作用，對於氣血不足的情況來說有調理的作用。
吃什麼食物具有緩解和調理男性氣血虧虛的作用?上面的這些食物是不錯的選擇，這幾種食物可以有很好的保健的作用，對於緩解氣血不足，氣血虧虛的情況有改善的作用，而且也可以有增強人體免疫力的功效，不妨試試。
