1.蘋果
蘋果是補腎的良好食物，推薦一款補腎食譜——蘋果燉魚。
2.胡桃
胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。胡桃可以有補腎的作用，對於緩解腎虛有好處，而且還可以起到補腎固精的效果呢。
3.荔枝
含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1.維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。荔枝具有補腎的作用，對於滋補氣血啊還有不精血有好處，而且還可以緩解腎虛的情況。
4.桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。吃桑葚可以有養心安神的作用，可以提高體質，對於抗衰也有好處。
吃什麼具有補腎固精的作用呢，上面的這些水果就是不錯的選擇瞭，可以有滋補肝腎的作用，對於滋陰潤燥有好處，而且還可以有很好的提高人體免疫力的效果呢，對於養血安神，抗衰是不錯的選擇，這些食材大傢不能錯過。
