人體所需鈣是多少

鈣是骨骼的重要組成部分，是保證骨強度的關鍵因素，足夠的鈣攝入對維持正常血壓和維持健康體重也是有益的。不同人群對鈣的需要量是不同的，《中國居民膳食指南》推薦，成年人鈣攝入量為每天800mg，學齡期7-18歲鈣的推薦攝入量為1000-1200mg。某些處於特殊生理階段的人群，對鈣的需求量會更大，例如孕中期、孕晚期、哺乳期婦女，需要在此基礎上分別增加200mg鈣，50歲以上的人群也需要增加200mg鈣。