10歲兒童減肥主要是控制熱卡、進行適量的運動進行減肥。寶寶10歲不宜使用減肥藥，也不宜過度節食，否則會造成孩子營養不良，要采用科學的方法，改善飲食，控制熱卡。要進行合理的葷素搭配，采用健康的烹飪方式，如油脂、糖類的食物要嚴格控制。牛奶、豆類每天都要吃。肉、禽、魚、蛋等食物要多樣化，蔬菜水果每天一斤加一支。蔬菜每天吃一斤，水果一天吃一個，粗糧為主。另外要限制油類、糖類，肥肉、巧克力、甜飲料等攝入。食物以芹菜、蘿卜、等為主。寶寶要適當的參加運動，多活動有利於減肥，活動以後不能暴飲暴食，否則控食會失敗。寶寶要按時睡眠，不能熬夜，否則也不助於減肥。
