吃什麼菜通便最快最好

在日常生活當中建議多吃新鮮的蔬菜,對於改善大便都很好,其實生活當中有很多蔬菜都適合服用,常吃綠葉蔬菜對於大便的排出都會有一定的效果,比如生活當中常見的萵苣,萵苣富含維生素C還有天然葉酸,可以促進腸道的蠕動,能夠預防便秘。還有常吃的空心菜,空心菜也是非常好的綠葉蔬菜。韭菜、芹菜都含有比較多的粗纖維而且比較堅韌,能夠增加大便的體積,促進腸道的蠕動,因此也有一定預防便秘的效果。菠菜性偏涼,有一定的潤燥潤腸通便的作用。還有常吃的淀粉類食物,像紅薯,紅薯可以在腸內能夠轉化之後吸收比較多的水分,增加糞便的體積,對於促進胃腸道的蠕動和排便來說也都是有益的。還有常吃的卷心菜,就是圓白菜、白蘿卜等等,都有一定促進消化的作用,在日常生活當中建議蔬菜的食用要豐富多樣。
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