吃什麼菜通便最快最好

在日常生活當中建議多吃新鮮的蔬菜，對於改善大便都很好，其實生活當中有很多蔬菜都適合服用，常吃綠葉蔬菜對於大便的排出都會有一定的效果，比如生活當中常見的萵苣，萵苣富含維生素C還有天然葉酸，可以促進腸道的蠕動，能夠預防便秘。還有常吃的空心菜，空心菜也是非常好的綠葉蔬菜。韭菜、芹菜都含有比較多的粗纖維而且比較堅韌，能夠增加大便的體積，促進腸道的蠕動，因此也有一定預防便秘的效果。菠菜性偏涼，有一定的潤燥潤腸通便的作用。還有常吃的淀粉類食物，像紅薯，紅薯可以在腸內能夠轉化之後吸收比較多的水分，增加糞便的體積，對於促進胃腸道的蠕動和排便來說也都是有益的。還有常吃的卷心菜，就是圓白菜、白蘿卜等等，都有一定促進消化的作用，在日常生活當中建議蔬菜的食用要豐富多樣。