失眠的療法

失眠的原因很多，多數人都是因為有精神緊張、工作壓力大，某些特殊的情緒問題而引起睡眠障礙。多數有焦慮癥狀，主要針對心理疾病，給予疏導。在生活上養成良好的睡眠習慣，按時睡眠，按時起床，在睡前不要在床上看手機、看電視；可以聽舒緩的音樂，營造舒適的睡眠環境。平時要增強戶外運動，在睡前不建議做劇烈的運動，盡量在白天去做運動。不要白天賴床，如果是老年人，建議午休不要超過半小時。在飲食方面，建議多吃富含營養的蔬菜、水果，提高身體的素質和自身免疫力。睡前最好在兩小時前要洗熱水澡，晚上可以喝一杯熱牛奶，通過上述的方法來改善睡眠。如果仍失眠，有焦慮癥，應該到神經內科，或者心理門診就診，根據醫生的診斷，口服藥物，比如安定類的藥物進行治療，調整好生物節律而改善睡眠。