核桃
核桃又名胡桃，有沒有讓你想起一個經典作品，對瞭那就是柴可夫斯基編寫的《胡桃夾子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在國際上稱為“四大果”，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，《本草綱目》記載：“胡桃肉，味甘，氣溫，無毒。入腎經，潤能生精，更益腎火，實溫補命門之藥。”古人就已經發行核桃對男人生精固腎有很大幫助。
枸杞
寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種，與瓊珍靈芝、長白山人參，東阿阿膠並稱為中藥四寶。枸杞可以吃，枸杞酒就先別喝瞭，等懷上寶寶後再喝吧，《神農本草經》記載：“枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。”《本草綱目》記載“枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。”由此可見枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥，而且我們經常的吃枸杞還可以幫助自己保健身體瞭，這是很不錯的一種食物瞭，我們大傢不能錯過。
羊腎
羊腎即羊腰子，吃燒烤或者羊肉的時候羊腰子已經成瞭很多男性朋友必點的一個，為什麼呢，因為羊腰子含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。但要適量吃，小心上火喔，這是男性朋友們需要去註意的瞭哦，雖然我們吃羊腎是很有好處的瞭，而且還能夠幫助我們有效的保健瞭，但是也要適量的吃瞭，同時我們還要註意的就是選擇優質的來吃瞭。
想要讓男性朋友們備孕好，那麼對於飲食就需要註意瞭，上面給大傢介紹的這些食物都是我們大傢不能錯過的瞭，經常吃是可以提高男性精子質量的瞭，這對於男性朋友們的身體健康來說是很有好處的瞭，我們大傢不能錯過哦。
