合理安排鍛煉項目和強度
合理安排鍛煉項目和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶斤艫渾躉、壓壓腿、拉拉肩關節。
要加強體育鍛煉
要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬漕市熏釧山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體金賕忍漿內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。
低脂飲食
建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃，這些食物的營養價值是非常出色的瞭，對於我們來說，在生活中經常吃i這些食物是非常有好處的瞭，可以幫助我們保健身體，對於男性朋友們來說，一定要註意，盡量不要吃脂肪含量高的食物哦。
多吃粗糧
主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率，而且我們現代人吃的精糧是比較多的瞭，所以對於粗糧這種食物來說，我們就是不能錯過的瞭，我們在生活中經常吃這種食物就可以幫助大傢保健身體瞭，這是我們要註意不能錯過的瞭哦。
這就是我們給大傢推薦的幾款食物瞭，這些食物的營養傢孩子是很出色的瞭哦，對於我們來說，在生活中經常吃上面介紹的這些食物是很有好處的瞭，是可以幫助我們保健身體的瞭，對於我們男性朋友們的身體健康來說是很有好處的瞭哦。
