縮短如廁時間
現在生活中，很多的男性朋友們上廁所的時候，經常會耗費很長的時間瞭，我們大傢要知道，如果蹲的時間太久瞭，也是容易導致大傢出現痔瘡的癥狀的。許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裡一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該註意每次如廁盡量不要超過3分鐘。
多運動
另外，我們男性朋友們日常生活中還需要適當的做一些運動和鍛煉的工作的，隻有堅持運動和鍛煉，加強體育鍛煉，並且註意避免持續保持同樣的姿勢，這樣是可以有效的預防痔瘡的情況的。特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應積極參加體育活動，如廣播體操、太極拳、球類活動等。還可做自我收肛運動，每天1~2次，每次3~5分鐘，增加血液循環，調和人體氣血，促進胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流。孕婦可適當做些傢務活、散步等。
男性朋友們在生活中怎麼預防痔瘡的效果好？相信我們大傢現在對於這個問題也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，男性朋友們日常生活中註意縮短自己上廁所的時間，另外，在生活中堅持運動和鍛煉，對於幫助我們大傢預防痔瘡都是非常的有幫助的。
