1、芹菜
芹菜的營養確實很豐富，對於人體健康也有益，可以降血壓，但是對於睡眠不足的人來說，平時在睡前是不可以吃芹菜的。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為瞭撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。
2、大蒜
大蒜確實可以殺菌消炎，但是對睡眠不足的人來說平時在睡覺前不適合吃。晚上吃大蒜，除瞭會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3、麥片
麥片的營養相信大傢都應該比較認可，但是大傢不能否認的是麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。所以如果睡眠不好的話，平時更要註意睡前不要吃麥片。
4、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。否則的話會使自己的睡眠受到一定的影響。
5、巧克力
巧克力是可以讓人感覺到興奮的一種食物，這主要是因為其中含有一定的咖啡因，幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。所以在睡前千萬不要吃巧克力。
上文介紹的這五種食物在我們生活中是非常常見的，大傢在平時一定要註意這些食物的營養雖然說很高，但是不適合在睡前進行食用，否則的話會讓自己的睡眠質量受到影響。除瞭這些食物以外，像一些辛辣刺激性強的食物也是不適合睡眠不足的人所食用的。
