1、吃富含鋅的食物可以補精子
首先我們男性朋友們如果出現瞭精子數量缺乏的情況，那麼我們日常生活中是可以經常食用一些富含鋅元素的食物的，富含鋅元素的食物對於幫助我們男性補充精子的效果是非常好的。可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子
另外，建議我們男性朋友們日常生活中再多吃一些高蛋白食物，因為蛋白質是我們男性精子的主要成分，隻有我們男性朋友們在生活中大量的補充蛋白質，那麼自身的精子數量和質量才可以提高。蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
男性朋友們在生活中吃哪些食物可以幫助我們大傢補充精子？相信我們大傢現在對於這個問題也是有瞭一個大概的瞭解瞭，我們可以知道，男性日常生活中經常食用一下富含鋅元素的食物和富含蛋白質的食物都是可以起到非常不錯的補精子的作用的。
