男性調理失眠的食譜 緩解壓力促睡眠

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烏靈參燉雞

配方:雞1隻,烏靈參100克,酒、薑、蔥、鹽各適量。

制法:烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內。將雞放入砂鍋內,清水淹過雞體,放入酒、薑、蔥適量,旺火燒開後,改文火清燉,待雞熟後,加鹽少許即成。每日2次,食雞肉,飲湯。

功效:補氣健脾,養心安神。適用於神經衰弱。

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玫瑰花烤羊心

配方:鮮玫瑰花50克,羊心50克。

制法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。再將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即食。

功效:舒肝解鬱,補心安神。

棗仁煎百合

配方:鮮百合500克,酸棗仁15克。

制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時,取出洗幹凈。然後將棗仁炒後,加適量水,煎後去渣,入百合煮熟即成。

功效:養血安神。

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上面介紹瞭一些可以緩解失眠的食譜,大傢都知道瞭吧,方法簡單,而且營養價值高,具有促進新陳代謝的作用,適合經常會失眠的人群食用哦,開胃健脾利尿補氣健腦,促進代謝,如果你經常失眠的話這些食物相互搭配可以起到很好的安神的效果,趕緊行動起來吧。

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