戒煙的方法 這幾個小常識很重要

戒煙的方法 這幾個小常識很重要

對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者,可以用飲料和茶水淡化,為瞭避免各種飲料、茶的刺激,可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時也要養成良好的生活方式,比如說積極的鍛煉身體,走路,騎車,放松自己,這樣的方法對於吸煙者們來說可以忘記吸煙,想要吸煙的時候要深呼吸,抵抗吸煙的欲望。

防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識地遠離吸煙人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬煙,可以理直氣壯地告訴他:“我已經戒煙瞭,不會再重新吸煙,哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘時間,不要把時間放在吸煙上面,可以選擇看電影,運動,保持平穩的心態,不要遇到麻煩的心事就吸煙。

戒煙的方法 這幾個小常識很重要

經受得住重新吸煙的考驗

戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗,吸瞭一口或一支煙後並不是“一切都太晚瞭”,但要仔細分析重新吸煙的原因,避免重復犯錯,這樣的話可以讓你避免再次吸煙。

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