快走屬於一種有氧運動,在有氧運動的時候,要註意最大心率,以及運動時達到最大心率的百分之多少。最大心率等於220減去年齡,對於一個50歲來說的人,他的最大心率就應該是170次/分,在快走時應該達到最大心率的55%-70%。對於50歲的人來說,也就是需要達到的最低限是94次/分,高限是119次/分。另外,並不是每一個年齡組的人都能夠達到一定量的運動量,所以還要根據個人的耐受情況,以不出現不適為參考指標。
快走屬於一種有氧運動,在有氧運動的時候,要註意最大心率,以及運動時達到最大心率的百分之多少。最大心率等於220減去年齡,對於一個50歲來說的人,他的最大心率就應該是170次/分,在快走時應該達到最大心率的55%-70%。對於50歲的人來說,也就是需要達到的最低限是94次/分,高限是119次/分。另外,並不是每一個年齡組的人都能夠達到一定量的運動量,所以還要根據個人的耐受情況,以不出現不適為參考指標。