月經期間減肥方法

月經期間不主張減肥，月經期免疫力下降，體質相對虛弱，月經期減肥過度可以引起月經紊亂、內分泌失調，還有內分泌紊亂引起的子宮出血、淋漓不盡、經量過多等。月經期要減肥，比如每天遛彎20-30分鐘，堅持做健身操，吃含纖維比較豐富的香蕉，也促進腸蠕動。飲食方面少吃含糖量多的食物，包括主食要控制，可以多吃一些新鮮水果、蔬菜，如山藥、地瓜、南瓜替代主食。吃優質蛋白，如牛奶、雞蛋、瘦肉，堅持塑身，但不要劇烈運動，保持經期勤換衛生巾，隱私部衛生，預防感染，經期過度減肥容易引起婦科疾病。