我們知道腰椎管狹窄癥，它是一個隨著人體老化自然而然出現的癥狀，有些大夫在開玩笑的時候說，如果我們都能活到200歲，活到300歲，腰椎管狹窄癥是每個人都不能回避的一種疾病，所以從病因上來講它是跟老化密切相關的一個疾病，我們想阻止它的發生是不現實的，但是我們完全可以預防。預防的方式就是減少加重老化的因素，那這樣來講就便於理解瞭，比方我們經常坐在這兒，一坐坐一天，打麻將、看書、寫字、辦公，這種情況對腰肯定是不好的。再比方久站、彎腰、負重，它都是加重腰椎老化的因素，所以首先第一個預防就要提到生活習慣的改變，我們要避免久坐、彎腰、勞累、負重，這叫生活習慣改變。第二個就是加強腰背部，或者我們現在說的叫核心肌群的肌力鍛煉，比方去遊泳、做燕飛、做平板支撐、練習腹部肌肉、練習大腿、臀部的肌肉，這些肌肉力量的改善也會讓腰椎間盤突出癥或者是腰椎老化的進程得到一定程度的緩解，也就是我們所說的預防。
