芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用哦。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”栗米中可以補充豐富的營養物質，可以有補腎補氣血的作用，可以強腰膝。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑葚可以有補腎的作用，對於滋補肝腎啊還有補氣血有好處，是不錯的強腰膝的食材。
適合男性強腰膝補腎的一些食物，小編介紹瞭相關的內容瞭，這些食物可以起到很好的補腎的作用和效果，而且還可以提高體質的呢，同時對於腎虛啊或者是身體比較容易疲勞的男性們來說效果不錯，大傢不妨利用起來，這些食物可以經常吃。
