產後怎樣睡覺有利於骨盆修復

由於在懷孕的過程中受到激素和胎兒的影響，激素的影響會使骨盆的韌帶變得松弛，而胎兒逐漸變大也會對骨盆的具有一定撐開作用，尤其在分娩過程中由於胎頭過度對產道的撐開作用，會引起骨盆恥骨聯合輕度的分離導致骨盆變寬，而有些愛美的女性，認為骨盆變寬會妨礙身材的變好，所以就希望能夠使骨盆盡量恢復或者否能夠變窄。對於睡姿來說，剛分娩完孩子也就是產婦來說最佳的睡姿是平臥位。在平臥過程中需要指出可以在臀部的後方以及膝關節的後方墊比較薄的枕頭，一方面能夠對腰部以及骨盆起到支撐作用，另外一方面能夠使患者屬於屈膝屈髖位，屈膝屈髖位可以使骨盆以及髂腰肌和下肢的肌肉得到最放松的狀態。這樣在睡覺的過程中，有益於骨盆的回縮以及骨盆韌帶的恢復正常。如果側臥位也可以建議采取屈膝屈髖位，尤其在兩腿之間可以墊枕頭，也有益於骨盆的盡早恢復。