綠豆
綠豆是大傢最熟悉的豆類食物，吃起來的味道和口感都不錯，選擇把綠豆烹飪成綠豆湯很美味，而且綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。所以不僅能夠幫助我們保護腎臟健康，起到解決腎虛問題的方法，同時還可以選擇吃綠豆來預防腎臟疾病的出現。
蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能，作為性寒的一種食物，蓮子吃起來的效果的確不錯，同時還能夠起到不錯的補腎作用，所以對於男性來說，在平時就可以選擇吃蓮子補腎。推薦大傢把蓮子加入在茶葉中，蓮子的營養能更全面地發揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓，同時味道也不錯，大傢完全可以試試。
上面推薦的食物，大傢在平時也能經常見到，而且也是大傢都比較愛吃的食物，選擇吃這些食物可以很好的保護我們腎臟健康，可以幫助我們補足體內的腎氣，所以對腎虛問題來說就完全可以吃這些緩解，是男性朋友們不能錯過的食物。
