山藥
從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥具有補氣的作用，對於氣血不足，脾胃不和的情況有改善的作用，還能有補血的功效，對於補氣血來說有一定的好處，而且也可以有健脾胃的作用。
黑色食物
黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。所以說如果是氣血虛弱的話，吃一些黑色的食物是很不錯的選擇，而且也可以有緩解腎虛導致的氣血不足的情況。
幹果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄幹等幹果類食物含有大量鐵質，尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補血果”，可以補充豐富的鐵質以外，還能有豐富的鋅元素，蛋白質，以及氧化的物質，對於補氣血，提高體質有好處，還能有緩解氣血虛的作用。
甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血，因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，而且也可以有很好的緩解氣血虛弱的正在，對於調理男性身體素質比較差的問題有改善的作用和效果。
