男性在日常的飲食裡面應該註意多補充一些含維生素a的食物，可以讓視力變得更好，還可以提高免疫能力，如果缺乏維生素a就容易導致視力下降，會出現夜盲癥，嚴重的人甚至會出現失明情況。其他癥狀包括指甲出現明顯的白線、頭發枯幹、皮膚粗糙、易患感冒、記憶力減退、心情煩躁及失眠等。因此要註意補充含維生素A較多的食物，飲食中維生素A的動物來源和植物來源的比例為1：2。動物食品中含量較豐富的食物有肝臟、魚肝油、乳制品、腎和雞蛋;植物食品中含量較豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、南瓜、芒果、杏、木瓜等。
男性也應該多補充維生素b1，如果身體缺少維生素b1就很容易出現便秘，消化不良，不想吃東西，肌肉酸痛，肢體沒有力氣等癥狀，而且還容易健忘，發怒，失眠，頭痛，嚴重的時候還會出現以心功能障礙為主要癥狀的腳氣病。選擇維生素B1豐富的食物如瘦肉、內臟、豆類、種子、堅果，以及發酵生產的酵母制品。
男性也應該多補充一些維生素b2，維生素b2裡面含有金屬元素鈷，所以它也可以叫做鈷維生素，可以減少組織的耗氧量，讓缺氧的耐受性變得更強，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期素食者因缺乏維生素b12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。
