玉米
粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5~10倍。而其豐富的鈣質，對於護腎壯陽很有幫助。
香蕉
香蕉能提升情緒帶來歡樂對因為壓力造成的腎虛者很有幫助，以春天采收的春蕉,風味最佳。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”。香蕉含有磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多。其中所含的生物鹼，可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可很好地預防腎虛。香蕉可以有補腎的作用，對於緩解壓力大的情況有改善的作用，而且還可以緩解煩躁。
地瓜
地瓜具有補腎、益氣力的作用。宜於腎臟虛弱、形瘦乏力。多食易引起反酸燒心、小便赤黃。
豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。豬腰子可以有以形補形的作用，對於腎虛的問題有改善的效果。
吃什麼可以補腎的呢，上面的這些食物可以有補腎的作用，而且還可以補氣血，對於緩解身體乏力啊或者是煩躁，抑鬱等問題有一定的好處，地瓜，豬腰子，香蕉等等的這些食物都可以起到相應的補腎的效果，日常生活總這樣的食物可以經常吃，可以有保健的作用。
