腳扭傷之後，盡可能的在24小時之內冰敷，一方面，可以減少毛細血管出血，另外一方面，可以減輕軟組織的水腫，緩解疼痛。其次可以用彈力繃帶加壓包紮，彈力繃帶對軟組織的加壓包紮可以促進靜脈回流，也可以減輕毛細血管的出血，促進靜脈回流。在扭傷之後，盡可能的讓踝關節充分休息，一旦出現淤青，是毛細血管出血之後造成的皮下瘀血。在受傷48小時之後，可以用熱敷的方法促進血液循環，達到消散淤青的目的。同時可以應用消炎鎮痛藥物，或者是活血藥物起到活血散瘀，同時又起到消炎鎮痛的效果。臨床上常用的消炎鎮痛藥物可以有塞來昔佈膠囊、依托考昔片或者佈洛芬，外用的可以有扶他林軟膏、巴佈膏，也可以用虎力散等活血散瘀的藥物。
