1、黑豆：黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆可以有烏發補血的作用，特別是對於男性貧血有好處，可以有很多的食用方法，煮粥或者是煲湯。
2、發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，發菜可以用來煮湯食用，對於男性補血來說起到瞭很好的功效。
3、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，補胡蘿卜可以起到補氣血的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，而且可以用來榨汁或者是煮粥。
4、面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋中含有豐富的鐵質，對於補氣血來說起到瞭很好的保健作用和功效。
5、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比菠菜高瞭20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。是不錯的補血的食材，男性貧血的話可以吃這樣的食材來調理。
上面的這些食物對於男性補血來說起到瞭很好的作用和效果，還能有補鐵補充微量元素的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，還能有調理體質的功效，日常生活中這樣的養生保健的食譜可以經常吃。
