精神焦慮癥如何自救?

關於精神焦慮癥的自救，首先我們要清楚焦慮癥是一種什麼體現。焦慮癥其實是我們身體的一種預知的體驗，莫名其妙的去提前去體驗瞭尚未發生的危險或者痛苦，所以他會心慌、氣短、氣急、出汗、坐臥不寧等等，預期的東西並沒有發生，出現瞭這些問題完全可以自救，比如說慢慢做深呼吸狀態，一定要自己冷靜起來，慢慢的、深深的吸氣，讓自己胸腔飽滿以後再慢慢的呼氣，堅持去做，它就會減慢心率，它就會減輕焦慮。