燕麥
燕麥屬於我們常見的一種粗糧食物，很多人都喜歡吃燕麥，對男性來說同樣是很適合吃的一種食物，由於燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹等食物，是可以幫助解決濕氣重問題的。
胡蘿卜
胡蘿卜大傢很熟悉，這是非常不錯的一種蔬菜，經常吃胡蘿卜可以幫助我們補充營養，而且由於胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，所以大傢經常吃胡蘿卜就能很好的祛濕，幫助解決濕氣重情況。
山藥
山藥是藥食同源的一種食物，經常吃山藥是可以幫助祛濕的，對於濕氣重的男性來說能很好的改善不適問題，再加上山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，吃起來的味道不錯，大傢不妨試試。
