枸杞子
枸杞子性平，味甘，是我們非常熟悉的一種中藥材，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用，對於我們的腰部健康非常有幫助，能很好的改善腰疼問題。尤其是中老年腎虛之人吃枸杞子是最健康也最適合的。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣所以說如果我們存在腰疼的問題，那麼就要多吃枸杞子改善才行。
黃芪
黃芪是大傢熟悉的一種食物，很多人都是喜歡吃黃芪的，這屬於是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進食的作用，我們經常吃就能很好的改善腰疼的問題，同時幫助男性朋友們保護腎臟健康。
蓮子
除瞭上面推薦的食物，我們還給大傢推薦吃的就是蓮子瞭，這同樣是非常健康的一種中藥材，也是我們常見的一種食物，經常吃蓮子對身體健康會有幫助，而且蓮子在養心安神、健脾、補腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫藥典籍多有記載。同時，蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富，具有維持肌肉伸縮性和心跳節律等作用，蓮子還有鎮靜、強心、改善更年期癥狀、延緩衰老等多種作用，所以非常推薦大傢多吃些蓮子養生，是改善腰疼問題的好方法。
現在很多人都會有腰疼的問題，這對男性來說的影響是會更大一些的，腰疼的情況讓很多男性都非常煩惱，所以我們就不妨試試通過吃中藥材來改善，這對我們健康也會有幫助，上面推薦的枸杞子、黃芪以及蓮子都很常見，能有效緩解腰疼問題。
