在頸椎病比較嚴重的時候，有必要的時候，要考慮對引起頸椎病的原發病因去除，隻有有效的去除瞭頸椎病的原發誘因，才能從根本上解決頸椎病的病痛。有很多的白領，長期伏案工作，每天工作十幾個小時，工作的強度大，壓力大，精神緊張，所以有的時候我勸患者，有必要的話進行一些工作崗位的調整，這樣對於比較痛苦的頸椎病患者來講也是一件好事。頸椎不適就是因為長期保持一個不良的頸部的姿勢，所以，頸椎的保健要從科學用頸開始。在日常生活過程中，我們也可以做一些相應的頸椎康復的一些訓練，首先可以做的比如遊泳，遊泳的康復訓練主要是蛙式的遊泳，它能夠讓我們的頭頸部有一個配合，需要讓頸椎能夠露出水面，對於頸後肌肉的訓練，這種後仰的動作，能夠有效地改善頸椎的不適，是恢復頸椎健康的一種好辦法。另外，還可以培養打羽毛球的習慣，這叫羽毛球的康復運動訓練，因為羽毛球拍一上一下，前後左右來回接球，經常需要做頸部的後仰動作，這個運動過程中頸椎隨著球左右擺動，能夠很好的起到頸椎的舒筋活血的作用，同時對增加頸部周圍肌群的運動強度、力量、協調性都有很好的作用。此外，男生可以學學籃球的投籃動作，因為站在籃框的正下方，從不同的角度，需要頸部的後仰動作看球去瞄準，這個姿勢剛好跟平時的長期伏案工作是相對抗的一種方法，也能夠對頸椎起到很好的緩解頸部疼痛的作用，在有條件的情況下，建議每天堅持一到兩個小時。在傢裡邊還可以做一些緩慢的爬行運動，比如兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直，膝蓋不能跪地，形成屁股高，頭部低，目的是在爬行的過程中，看路時頭上揚，來進行頸部的上揚動作，每天爬行的時間10分鐘到30分鐘，這個在傢裡就可以完成。除瞭以上的這些方法，根據自身的情況，可以選擇適合自己的一些頸部的康復保健的一些措施，從而達到自我的治療。
