栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：
味甘，為中醫“上品”之藥，除瞭具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥可以健脾胃，還可以潤肺，對於腎虛的情況是有改善的作用，而且還可以有強腰膝的效果。
黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以有緩解眩暈的作用，對於補肝腎有好處，還可以緩解脫發。
核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。吃核桃可以有補腎強精的作用，對於調理腎虛有好處，可以強腰膝。
黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。黑米可以滋補肝腎，可以緩解體質虛弱，還可以有健脾胃補虛活血的功效呢。
強腰膝補腎的一些食物，小編介紹瞭這些食材的一些功效，這些食物大傢可以利用起來的哦，可以起到補腎強身的作用和效果，同時也可以有強腰膝的效果，如果你有腎虛或者是體質虛弱的話，這些食物是不能少的。
