拇外翻的預防，我們要從兩個方面來討論，第一個病因分為內在原因和外在原因，一般來講，很多的內在原因咱們自己是沒有辦法控制的，因為由於傢族聚集的遺傳傾向或者自身的韌帶很松馳，沒有特別好的辦法去預防這一類的問題，能夠做的是從外在因素預防。外在因素最主要的是穿鞋子的習慣，對於很多愛美的女性，願意穿高跟鞋，高跟鞋對於腳的主要的影響，在於鞋跟越高，蹠趾關節走路的時候，往往處於背伸的姿勢，而腳趾蹠骨上面有脊，作用是阻擋你腳外翻，這個脊是靠近蹠側是比較明顯的，越往蹠骨頭上面越不明顯，就是說我們穿普通鞋子的時候，這個脊可以擋住我們的子骨，盡量減少外翻的發生。那在高跟鞋的時候，我們的腳使勁的背伸以後，這個子骨跑到瞭脊不太突出的地方，這個時候它就會容易發生往外跑，所以從這個理論上來講，長期穿高跟鞋的確是很容易造成拇外翻的進展。第二個，很多的高跟鞋是頭比較尖的，我們可以試一下，很多愛美的女性，你把你的腳踩在一張白紙上，畫出腳的輪廓，把你的好看的鞋子放在輪廓上面，你看看你的鞋子的輪廓和腳的輪廓，很多人的鞋子輪廓是遠遠小於腳的輪廓的，說明你的鞋子對於腳有非常大的約束作用。而且鞋子從最長的點畫一條線，這個線往往來講，尖頭的鞋子在正中的，這是一個不健康的鞋型。對於健康的鞋子，腳上最長的兩個指頭是大腳趾和二腳趾，所以鞋子的最長的點應該是在中線偏內的，所以這樣選鞋盡量選相對來講圓弧型的圓頭的鞋子，不要選特別特別尖頭的鞋子，這是我們能夠做到的預防拇外翻的最主要的因素，其次如果合並有平足這一類的問題，可以通過手術，或者是矯形鞋墊來改善平足，也能盡量改善拇外翻的發生，對於一些繼發性的拇外翻，比如類風濕，你能夠做的事情，就是盡量通過藥物來控制疾病，不讓疾病進展，來減少拇外翻的發生。
