1、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要註意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，西紅柿可以有促進鐵的吸收的作用，而且有抗衰的功效，對於抗衰防癌有好處，所以說腎氣不足的話可以吃這樣的養生食譜。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。
做法：
1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;幹凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出。
2、放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。
3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡後撒蔥花即可。
2、羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。而且鵪鶉具有滋補的作用，和羊肉一起吃，可以有補氣血的功效，而且也可以有緩解身體虛弱頭暈的作用，對於緩解身體疲勞有一定的好處和作用。
材料：鵪鶉1隻，羊肉200克，小麥仁50克，生薑、料酒、食鹽各適量。
做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。
男性腎氣不足怎麼辦，上面的這些飲食調理的方法要去試試，可以有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高體質的作用，如果你有腎虛腎氣不足的話，不妨試試這些食療方法吧，起到滋補的作用，對於提高體質來說有著一定的好處和作用。
