有部分人群覺得自己比較胖，尤其是小腿後邊的肉挺多，跑起來有點晃，該怎麼瘦，其實要做的幾個問題，第一是減脂，第二是增肌，第三是塑形。減脂的方法要控制飲食，並適當增加鍛煉，尤其是有氧鍛煉來消耗脂肪。管住嘴、邁開腿，才能有效的減脂，增肌可能增加肌肉本身的無氧運動，讓肌肉變得很發達。但是，很多女同志擔心運動之後，肌肉發達小腿會不會變粗，就是第三個問題，要做到完美的塑形。要做塑形，要求在鍛煉之前，要進行充分的熱身，鍛煉後做非常好的拉伸。讓充血的肌肉在拉伸當中重新塑形，完美的塑造小腿的形態，這樣才能讓小腿的肉後邊不再晃動，把大象腿變成苗條的小細腿。
