富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中，經常的吃這些食物很有好處，可以幫助男性保護腎臟的健康，同時還可以有效的幫助男性提高身體素質。
幹果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎癥排出,預防泌尿系感染，所以是可以起到不錯的補腎益精作用的瞭，對於男性來說是很適合吃的，特別是提高精子活力的作用極強。
南瓜洋蔥等食物
經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量，吃這樣的食物好處是巨大的，可以很好的幫助男性保護腎臟的健康，同時還可以有效的提高精子活力，對於男性的健康無疑是很有好處的，是大傢不能錯過的哦。
上面介紹給大傢的幾款食物是非常不錯的哦，是男性在生活中可以堅持去吃的，能夠起到極強的補腎作用，同時還可以有效的幫助男性提高精子活力，所以想要讓男性健康，那麼就不妨試試吃這些吧，對於男性的身體健康是非常有好處的。
