補充維生素
男性脫發應該吃什麼呢?維生素也是頭發健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2.B6對於頭發生長有直接的促進作用。男人脫發應該針對性的補充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補充足夠的維生素，如大豆、胡蘿卜、海帶、蘑菇等等。這些食物中含有的維生素和礦物質比較多，具有生發的作用，對於養發有好處，還可以有改善腎虛脫發的作用。
鐵和鋅
男性脫發應該吃什麼呢?含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動物肝臟、蓮子、海帶等。鐵和鋅是人體很多組織發育的重要微量元素，對於頭發的生長也有直接的促進作用，當體內缺乏鐵和鋅時，容易導致頭發發黃、變細、脫落。因此男人脫發應該首選補充鐵鋅微量元素。這些食物含有的鐵質和鋅元素比較多，可以有養發的作用，對於改善體質，預防男性腎虛脫發有好處。
多補蛋白質
蛋白質對皮膚和頭發的健康而言都是至關重要的，可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。
哪些營養素是男性改善腎虛脫發的基礎，上面的這些營養物質是很重要的選擇。可以補充豐富的鋅元素，鈣質，鐵質，蛋白質，這些營養素都可以有養發生發的作用，對於預防男性腎虛脫發有一定的好處和效果，而且也可以提高免疫力，預防腎虛，這些食物可以經常吃。
