1、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及幹咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。如果出虛汗的話，可以吃銀耳。吃銀耳可以有滋補的作用，對於滋陰潤燥有一定的好處，同時也還可以緩解，煩躁和咳痰的癥狀，對於男性出虛汗的情況有一定的調理的作用。
2、大棗
大棗味甘性溫，具有補中益氣、養血安神、健脾益胃等功能，滋補功效比較全面。一些經典的中醫食療配方已經證實瞭大棗確實具有這些滋養、調補的養生作用。大棗可以有養血補血的作用，對於身體虛弱來說是不錯的，調理食材，出虛汗，可以經常吃點大棗，對補氣血有好處。
3、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。枸杞具有補肝腎的作用，對於出現的肝腎疲勞導致的出虛汗的問題，有調理的作用，可以用枸杞來泡水喝。
4、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。桑葚可以補氣血，可以補腎，對於男性腎虛導致的出血，漢英調理的功效。
5、山藥
“天氣通於肺，地氣納於腎。”山藥補氣，又入肺經和腎經，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用後，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。經常吃點山藥，也可以補氣，對於氣血不足煩躁導致的出虛汗問題，有調理的作用。
經常出虛汗怎麼辦呢?很多男性都是因為肝腎虛弱導致的出血汗的問題，上面的這些食物可以經常吃，大棗山藥桑葚這些食物，可以補氣血，還可以補腎，對於出現的腎虛的問題有調理和改善的作用，趕緊試試這些食物吧。
