山藥枸杞子湯
原料：鮮山藥200克，幹蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。山藥枸杞子具有補虛補腎的作用，具有很好的強筋骨的效果。
海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2隻，生薑20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生薑拍一拍，與其餘的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生薑除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為“煩”。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、質量不高的上班族。可以飲用理氣散結的飲品來調節。這樣的一款湯品具有強筋骨的作用，對於經常勞累啊或者是腎虛的情況有一定的改善的效果呢。
強筋骨的一些食療方法，你知道瞭吧，這些食物相互搭配可以有很好的保健的作用，而且營養物質也是很豐富的呢，對於身體虛弱啊或者是出現的腎虛的情況有改善的作用，而且還可以強筋骨的哦，日常生活中大傢可以試試這些食譜。
