腰肌勞損是由於長時間久坐、伏案或者腰部受力引起的腰背部肌肉的慢性勞損，會在著涼或者急性創傷下急性發作。多表現為腰部疼痛、活動受限等，緩解方法如下：第一、可以平躺，臥床休息，可以減輕腰部負荷，減輕腰部的受力，從而緩解腰肌勞損。第二、可以口服消炎、鎮痛類的藥物和肌肉松弛類的藥物，可以使局部的無菌性炎癥消除，從而緩解腰肌勞損。第三、可以外用消炎鎮痛類的膏藥或者通過熱敷、理療、紅外線等各種理療方式，使腰肌勞損緩解。第四、可以采用針灸和中藥的方法來緩解腰肌勞損，同時，也可以用像中醫藥的方式，和康復鍛煉相結合，使腰肌勞損緩解。如果腰肌勞損經過自己保守治療一周左右無效，或者存在癥狀變化的時候，就需要去醫院進一步檢查。
