腳崴傷三天，如果要快速恢復應該註意以下內容：第一、應該對腳踝進行保護，可以采用石膏、支具，或者是護踝進行限制活動。第二、應該減少走路，平時盡量將腳抬高於心臟，促進靜脈回流，減輕腫脹。第三、散天是腫脹應該是比較嚴重的階段，可以在腫脹區域進行冷敷，可以到藥店買一次性的冰袋或者是將濕毛巾放在冰箱冷藏室冷藏，待涼瞭之後纏繞在踝關節周圍進行冷敷，一天三次，一次10-20分鐘。第四、多進行腳趾和下肢肌肉的收縮訓練，促進靜脈血液回流。第五、如果有明顯的疼痛應該口服抗炎鎮痛藥物，如果腫脹嚴重甚至出水泡應該多進行冷敷和抬高患肢的動作，少下地走路。第六、如果超過兩周甚至是一個月仍有明顯的疼痛，應該到醫院檢查X線片或者是核磁共振，瞭解有沒有韌帶或者是撕脫骨折或者是關節軟骨的損傷。
