一、幹貝
滋陰補腎又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
二、鱸魚
補肝腎。又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
三、栗子
補腎壯腰。性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。栗子可以有補腎的作用,對於健脾胃有好處,而且還可以有很好的補虛勞的效果。
四、山藥
潤肺益腎。味甘,為中醫“上品”之藥,除瞭具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
五、枸杞子
補肝益腎。性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。枸杞子可以有養肝明目的作用,對於補腎有好處,同時也可以有滋補的效果。