當歸生薑羊肉湯
當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋，加適量水共煎，沸後撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經散寒，活血定痛。主治陰寒內盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。這樣的一款食譜可以有驅寒活血的作用，對於緩解腰椎疾病有好處，還可以強腰膝。
杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出癥。
杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對切片，大棗2個去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補腎，壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。這款食譜可以治療腰酸背痛，還有腰間盤突出的情況，對於補腎補氣血有幫助。
枸杞水魚補腎湯
水魚(鱉)1隻切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養血，滋陰補腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。這款食譜可以補氣血，還可以有滋陰補腎養血的功效。
如何補腎強身的呢，上面的這些具有強腰膝的食療方法你可以試試瞭，可以有補虛強身的作用，還可以有提高免疫力的效果，對於有腰椎疾病的人群來說調理還是很不錯的呢，大傢可以試試這些養生的食療方法、
