牡蠣
想要幫助我們壯腰膝，那麼在這時候就要多吃牡蠣。作為常見的一種水產品，在牡蠣中含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，是能幫助我們促進腎臟健康的，而且還可以很好的壯腰膝。
狗肉
狗肉是大傢熟悉的一種壯陽食物瞭，經常吃狗肉是能起到壯腰膝效果的，而且由於狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨薑燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛，這樣吃狗肉的效果會更好，所以我們是能經常去吃的。
洋蔥
洋蔥是大傢最熟悉的一種蔬菜瞭，在烹飪的時候會經常吃到洋蔥，而且洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺，這樣對男性的健康來說無疑很有幫助，還可以很好的壯腰膝。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品，所以我們在平時的飲食中就要多吃洋蔥瞭。
上面推薦的幾款食物，對於壯腰膝是非常有幫助的，現在很多人都會存在腎臟的問題，在這時候註意補腎壯陽就顯得很關鍵，上面推薦的牡蠣、狗肉和洋蔥，我們在平時的生活中都會經常吃到，而且壯腰膝的效果也同樣不錯，大傢不要錯過。
