晚上跑步的壞處
1、通常情況下，晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有註意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現感冒癥狀。有些時候，甚至還會為風濕病，關節炎等慢性病埋下病根。
2、如果一個人在晚上跑步的時候運動量過大，將會讓他的大腦長時間的處於一個興奮的狀態，這樣會造成晚上睡覺的時候不容易入睡，入睡後也可能出現多夢、不能深度睡眠的不良反應，嚴重影響到人體的睡眠質量。我們的身體會因為缺乏睡眠而變得虛弱，導致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應，如果長期如此的話，會為身體的健康造成巨大的威脅。
3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚飯不久，這個時候食物在胃裡還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至會引起嘔吐的癥狀。
4、由於晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發現的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。
5、為瞭避開人群和車流，很多晚上跑步的人都會選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在著巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。
其實這些晚上跑步的這些不好的方面，跑步愛好者們隻要註意認真防范，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時應該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時做好保暖工作，以及控制好運動量等。最後著重提醒一下大傢：晚上跑步的時候如果一定要去人少的地方，應該結伴而行，千萬不要獨自行動。
