1、可以喝一些粥類如小米粥、粳米粥、糙米粥、山藥紅棗粥等養胃，可以偏向小麥所制的面食。此外，還可選含優質蛋白的淡水魚肉、瘦肉、蛋類等，避免攝入含乳糖蛋白的食品，如牛奶。
2、故應養成良好習慣，飲食有節，減輕腸胃負擔，宜清淡、少刺激、易消化飲食，細嚼慢咽，按時適量，低鹽、優質蛋白飲食，葷素搭配得當，適當多食新鮮蔬菜，避免對腸胃有刺激的食物和藥物，少吃或忌食醃制、油炸、熏烤、堅硬之物。
3、腸胃不適多由飲食不節，如暴飲暴食，進食過快、過飽或過饑，嗜食肥甘厚味、辛辣醇酒及生冷、不潔之品，吸煙，好飲濃茶、咖啡及碳酸飲料等導致。
